江苏中考考前学生心理指南
每每六月中考来临，不少家庭都在热锅上煎熬。孩子的健康成长、孩子的学业成就、家庭的成长蜕变，希望都定格在这一刻。在责任意识的趋势下，压力会产生动力，同时也会产生焦虑与担忧。
考生——觉察自己很关键
良好应考状态的表现：
心跳略快有兴奋感，思维活跃有流畅感，
情绪愉快有冲动感，注意集中有警觉性。
考试焦虑的表现：
身体出现不适，如头晕、出汗、肚疼等，
心情纠结，预感不祥，内心害怕与不安，
很想回避考试，思维断片空白、看到题目毫无答题感。
考生——调整自己很必须
锦囊妙计1
 注意转移法
把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
锦囊妙计2
 合理宣泄法
在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪；要有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。
锦囊妙计3
 理性控制法
调控情绪最好的方法是学会自我控制
1、自我暗示：利用语言的暗示作用，告诉自己“我可以，我能行”
2、自我激励：使用名言警句激励自己，如“失败是成功之母”
锦囊妙计4
 呼吸调节法
当自己觉得特别紧张或非常焦躁的时候，闭上眼睛，深吸气，鼓肚子，停顿一下然后吐气，瘪肚子；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
考试是成长过程中的一次考验。人就像汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和暗礁。我们要做勇敢的水手，驾驭青春之舟，迎接成长中的每一次考验。
文章来源：上海普陀教育